直接答案
延迟是数据从你的设备到目标服务器再返回所需的时间，单位毫秒。客户端里的延迟测试通常只测到节点或某个测试网址，只能作参考。美国节点 150–250ms、日本 50–120ms、新加坡 60–150ms 都属正常。对 AI 工具来说，延迟的绝对值影响不大，波动与丢包才决定体验：延迟稳定在 200ms 远好于在 80ms 与 400ms 之间跳动。
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定义
延迟（RTT）= 请求发出到收到响应的往返时间。受物理距离、路由跳数、线路拥塞影响。
客户端测试 vs 真实延迟
客户端的「延迟测试」通常向一个固定网址发起 HTTP 请求，结果受该网址所在地、缓存与测试方式影响。要了解真实情况，用 ping 连续测试节点地址并观察波动。
正常范围
| 地区 | 正常范围 |
|---|---|
| 香港 | 20–60ms |
| 日本 | 50–120ms |
| 新加坡 | 60–150ms |
| 美国 | 150–250ms |
| 欧洲 | 200–300ms |
波动比绝对值重要
延迟从 80ms 跳到 400ms 意味着路径拥塞，往往伴随丢包；稳定的 200ms 对 AI 对话、视频几乎没有影响。
对 AI 工具的影响
- 网页对话：延迟 300ms 以内感知不明显。
- Codex / Claude Code：关心的是连接不中断，即丢包。见 什么是丢包。
测试与处理方法见 节点延迟高怎么办。
常见问题
延迟多少算好？
看地区。美国 200ms 左右正常，日本 100ms 以内正常。更重要的是连续测试中的波动小。
客户端显示的延迟准吗？
只是到测试地址的 HTTP 请求时间，受测试地址与缓存影响，不等于真实体验。
延迟高会影响 Codex 吗？
绝对值影响很小，波动与丢包影响大。